有酸素運動しよう

えー、禁煙してからぶっちゃけ太りました。体脂肪計つき体重計のメータが上昇圧力を受ける一方です。とくに腹がやばいです。いちおう腹筋を寝る前にやっているんだけど、ほとんど効果がないか、あるいは効果があってこの状態キープなのか。
なのでヌルく腹筋してるだけじゃなく、もっと運動らしい運動をして脂肪を燃焼させようと思い、なわとびを買いました。
3分続けただけで息が上がってふらふらでした。ていうか10回連続して飛ぶのも難しいんだけど。さてどれくらい効果があるか、そしてどれくらい続くか。